爱默森曾说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”人类最害怕的三件事中，当众演讲居然超过死亡位居榜首。而当众说话与当众演讲并没有太过于本质的区别，公务员面试不仅要当众说话而且结果直接关系个人的职业发展，因此面试时的紧张与恐惧任何人都难以避免。下面将帮助大家调整紧张状态与恐惧感，从而在面试中脱颖而出。 　　 一、要有自信 　　自信首先是要相信自己的能力，参加公务员面试的考生都是战胜几十人、几百人甚至是几千人的勇士，面对千人大战敢战即是勇，能胜便是智，因此要充分认识到自身的长处;其次，要明白面试与笔试的区别，通过简单的测试发现自身问题，对症下药，最大程度弥补自身不足;再次，不要给自己过多的压力，太注重成败，要明白这只是人生中的一次尝试;最后，面试过程中注意与考官进行眼神交流。大多数考生在未系统学习前，不敢直视面试官的眼睛。其实这已经暴露出你的不自信。偌大的考场只有考生一个人表演，一举一动考官尽收眼底，适当增加与考官的眼神交流，能增加考生的气场。 　　二、要多做练习 　　所谓熟能生巧，尽可能熟悉考试的模式、内容、流程。大多数时候人们的紧张恐惧感源于未知，源于对考场的不熟悉。通过系统化学习面试的主要内容，从本质上提升面试竞争力;尽量多找些同伴一起模拟练习，习惯在人多的场合说话，并提前考虑面试时可能出现的各种突发状况，提前想好应对方法。 　　三、多做积极的心理暗示 　　面试前要习惯多给自己积极的心理暗示，如果出现紧张情绪，告诉自己，一定可以的，用言语暗示“沉着”、“冷静”、 “停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，使血液循环减慢，以减弱身体的紧张状态，直到紧张情况缓解。同时也可以把考官想象得更友善一些，他们大多比考生年长，把面试看成是与长者的聊天即可。也可以把自己的紧张感直接说出来，告知考官你的想法，这样的话语往往也能有效缓解恐惧心理。 　　北京公务员面试其实远没有大家想得那么可怕，只要大家踏踏实实备考，多加练习，转变思想，一定能一举成“公”。